Tips Mengurangi ketegangan mata di depan Komputer

Saat ini hampir semua orang bekerja pada komputer. Apakah Anda duduk sepanjang hari atau hanya menggunakannya dari waktu ke waktu, layar komputer dapat merusak mata Anda jika tidak disesuaikan dengan benar.  

Berikut adalah 7 tips untuk mengurangi ketegangan mata di depan komputer 

1. Pencahayaan adalah kunci. Jika Anda tiba di rumah dengan mata lelah setiap malam, Anda mungkin perlu untuk merombak situasi pencahayaan di kantor Anda. Cahaya terang adalah pembunuh, dan kantor yang paling benar harus memiliki sekitar setengah pencahayaan sekitarnya sebanyak yang mereka lakukan untuk mencegah ketegangan mata yang tidak perlu.


2. Potong Silau. Refleksi pada monitor anda dapat mengambil tol pada mata Anda, seperti dapat selesai glossy di permukaan lain seperti dinding dan desktop. Anti-silau layar overlay pada monitor anda mungkin ide yang baik untuk mengurangi ketegangan ini.


3. Monitor. Jika monitor komputer Anda bukan layar datar LCD, saatnya untuk upgrade. Monitor ini baru yang jauh lebih mudah pada mata Anda. Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.


4. Mengoptimalkan Setting. Hal ini mungkin harus menjadi # 1 dalam daftar, karena seperti mudah memperbaikinya. Ambil lima menit untuk bermain dengan pengaturan layar pada monitor anda, menyesuaikan kecerahan, kontras dan bahkan ukuran teks pada layar (tahan CTRL dan + atau - kunci). Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.Misal settingan seperti, ‘text’ atau ‘internet’ akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan ‘game’ atau ‘movie’ akan terlihat lebih terang saat digunakan.   


5. Istirahatkan Mata sejenak. Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor sejenak akan dapat membantu mengurangi ketegangan. Beristirahat dari melihat layar komputer Anda dengan melihat jauh dan fokus pada objek yang jauh selama 20-30 detik.


6. Jaga jarak pandang dari monitor. Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman. 


7. Gunakan kacamata anti radiasi
   Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

Source: allaboutvision.com