10 Hal yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Jantung Anda

Tips Kesehatan dan laporan berita yang diberikan oleh HealthDay.
Mungkin Anda tidak pernah berpikir banyak tentang arteri tersumbat. Atau statin mungkin Anda sudah mendiskusikan (obat penurun kolesterol) dengan dokter Anda. Apakah Anda telah memulai perjalanan menuju jantung sehat atau tidak tahu harus mulai dari mana, berikut ini ada 10 tips untuk membantu mengarahkan kadar kolesterol dengan benar.

1. Saring
Anda harus memulai suatu tempat, dan yaitu kantor dokter Anda? Selain mammogram, tes glukosa darah atau ujian prostat, berencana untuk menambahkan tes kolesterol ke daftar pemeriksaan fisik Anda.
Mulai usia 20, Anda harus periksa kolesterol setiap lima tahun.

2. Minum Teh
Ini mungkin tidak mengejutkan lagi, namun laporan terus datang dalam teh hijau, hitam dan teh oolong dapat membantu meningkatkan kolesterol baik Anda (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat Anda (LDL).
Minum teh di negara seluruh dunia sebanyak tiga cangkir sehari. Kami menyarankan Anda mulai dari sana.

3. Hal-hal (sejarah) Keluarga

Bahkan jika Anda melakukan semua hal yang benar untuk menjaga hati Anda dalam bentuk yang baik, riwayat kesehatan keluarga Anda masih mempunyai pengaruh yang besar pada risiko penyakit jantung.
Maaf, Anda terjebak dengan warisan gen. Tapi mengingatkan dokter dengan sejarah medis keluarga Anda merupakan langkah penting dalam mengurangi risiko perkembangan masalah kesehatan di kemudian hari dalam hidup.


4. Ambil obat-obatan Anda, dan bawa mereka dengan benar

Anda telah berhasil melewati rintangan pertama dengan menemui dokter dan memiliki beberapa jenis resep obat. Langkah Anda selanjutnya adalah untuk memastikan mengikuti petunjuk pada obat-obatan Anda dengan tepat. Bersiaplah untuk apa yang bisa menjadi komitmen seumur hidup.
Pelajari pertanyaan apa yang harus Anda tanyakan sebelum meninggalkan resep baru Anda.

5. Cranberry cocktail

Tambahkan segelas jus cranberry untuk diet Anda dan menuai keuntungan.
Laporan HealthDay reports a study, ditemukan serbuk jus cranberry membantu rileks pembuluh darah yang tersumbat oleh kolesterol tinggi dan menyempit oleh aterosklerosis (atau pengerasan pembuluh darah).

Para peneliti di Fakultas Kedokteran Hewan University of Wisconsin menemukan bahwa babi, lahir dengan cacat yang memberi mereka kolesterol tinggi, memiliki tingkat kolesterol dalam waktu enam bulan. Tingkat ini berada di bawah babi lain yang telah lahir dengan cacat yang sama tetapi tidak menerima serbuk jus cranberry, serta babi dengan tingkat kolesterol normal dan juga tidak menerima serbuk jus cranberry.

Selain mungkin mengurangi risiko penyakit jantung, cranberry juga telah mencegah infeksi saluran kemih dan gastrointestinal virus.

6. Waspadalah terhadap jeruk di dalam ruangan

Ambil statin atau obat-obatan lainnya? Anda mungkin ingin meminumnya dengan segelas jus jeruk.
Menurut HealthDay, lebih dari 30 obat yang umumnya diresepkan, termasuk beberapa statin, membawa peringatan terhadap pencampuran dengan grapefruits atau jus jeruk.

Jika resep penurun kolesterol Anda memperingatkan terhadap makan jeruk, indahkan peringatan itu. Melakukan itu dinyatakan dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah, masalah lain kardiovaskular yang tidak Anda inginkan.

7. Keluar dari asap

Sudah cukup buruk bahwa kerusakan lingkungan karena asap, tetapi apakah Anda tahu bernafas dalam polusi udara juga bisa mengeraskan arteri Anda? Data baru  yang menghubungkan asap dengan penyakit jantung.
Hal ini sangat disayangkan untuk penduduk kota yang berasap, Semua alasan untuk mencari cara lain untuk menjaga kadar kolesterol rendah dan arteri Anda jelas.

8. Statin dapat menurunkan risiko Anda (semua di atas)

Selain menurunkan kadar kolesterol, obat statin dengan cara lain dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian pada tikus diabetes menunjukkan bahwa statin juga mencegah kerusakan arteri.

Menurut peneliti dari Medical College of Georgia, tikus menunjukkan kadar kolesterol rendah. Itu hasil yang diharapkan dari statin. Kejutan itu datang dengan mengurangi kerusakan pada dinding arteri, sehingga untuk aliran darah yang tepat.
Statin juga telah dipelajari untuk mengurangi risiko stroke, kanker prostat dan kanker usus besar.

9. Delima punch

Belum dengar? Delima juga masuk.
Untuk alasan yang baik juga. Para ilmuwan melaporkan bahwa jus delima membantu mencegah deposit lemak dari pengumpulan pada dinding arteri pada tikus.Jus itu juga membuat sel-sel hati manusia sehat dengan meningkatkan produksi nitrat oksida, yang membantu meningkatkan aliran darah. Itu berarti lagi-lagi aneh tapi indah buah dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

Namun, seperti laporan HealthDay, ingat saran ahli gizi ini dalam pikiran: "Delima yang menyenangkan untuk makan, tapi berantakan," kata Samantha Heller, seorang ahli gizi klinis senior di New York University Medical Center. Oleh karena itu, katanya, "Juice mungkin pilihan yang lebih baik."

10. Ini diet
Ini semua dikhususkan untuk kesehatan dan kebugaran, jadi kami tidak bisa menekankan yang cukup betapa pentingnya diet Anda dalam menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dan tentu saja kita memiliki ilmu untuk mendukungnya.

Termasuk tanaman stanol dalam makanan Anda (tersedia dalam tablet berbasis sayuran, atau produk Benecol jantung sehat) dengan statin Anda (jika Anda membawa mereka), makanlah banyak biji-bijian dan memasak ikan Anda dengan cara yang benar, semua bisa menjaga terhadap kerusakan kardiovaskular , menurut tiga studi baru-baru ini.
Jadi, makan beras coklat dan tambahkan sisi sayuran dikukus dengan salmon panggang.

Sumber: http://health.msn.com/